10 sätt att minska Anxiety

I dessa osäkra ekonomiska tider, det är mycket lätt att få oroliga och oroa dig för din framtid. Ofta oroliga tankar kan bli överväldigande. Dessutom är barn börjar bli mer och mer orolig samt. Här är några beprövade metoder för att hantera alla typer av ångest. Dessa tekniker kan arbeta med barn och vuxna. Omdömen

1. Be till Gud om fred och lita på att han är suverän i ditt liv. Lämna dina bekymmer med honom. Han kommer att vara uppe hela natten ändå. Läs skrift som tar upp frågan om oroande. En utmärkt Christian Book och Bible Study om detta ämne är &"; Lugna min Ängslig hjärta &"; av Linda Dillow. Detta är en bok som du kommer att läsa och läsa i många år framöver. Omdömen

2. Kom ihåg att andas djupt. Ta djupa mage andetag och håll i 10 sekunder och sedan långsamt släppa andan i 10 sekunder. Omdömen

3. Schema tid att oroa. Varje dag är det tillåtet att oroa i 15 minuter om någonting. Om en tanke dyker upp som inte är under oron tiden berätta tanken du kan oroa under den schemalagda oroa tiden. Omdömen

4. Journal vad du oroa dig. Skriva tankar ner får tankar ur huvudet och på papper. Ofta efter att ha skrivit ner dina tankar du får klarhet om den situation du är orolig och kan utveckla en handlingsplan. Omdömen

5. Är du oroa dig för något som du faktiskt kan ändra? Om så är fallet, sedan göra ändringen. Om inte, hur är oroande fördel? Omdömen

6. Ser tillbaka på ditt liv och inser att de flesta av de saker du orolig tidigare, i själva verket aldrig hänt. Omdömen

7. Få fysiskt. Ta en promenad eller gå för en kör. Bara få flytta. Det är svårt att vara angelägen och fysiskt samtidigt. Motion är en naturlig anti-depressiva och anti-ångest åtgärda.

8. Föra tankarna till en plats där du älskar att slappna av (ex. Tittar på havet, vandring, etc.). Ställ dig på bilden och kom ihåg de lugna känslor du upplevt på din speciella plats. Omdömen

9. Ring en vän eller göra något med din familj att få dig av dina oroliga tankar. Distraktion är ett bra sätt att minska ångest. Omdömen

10. Fokus på att vara i nuet hela tiden. Arbetet med uppgiften med all din kraft. Du kan göra det från detta ögonblick till nästa ögonblick. Ingen av oss är garanterade i morgon eller ens nästa minut. Omdömen

Som en sakfråga, oroande har aldrig löst något. Har du någonsin kommer ihåg att säga till dig själv, och" Oroande om detta problem eller en situation fick mig att känna så mycket bättre &"; Jag förväntar mig inte. Ändå kan en del av oss vara benägna att oroliga tankar och oro. Ovanstående tekniker kan hjälpa till att minska din ångest för att göra det mer hanterbart. Omdömen

Bibeln är klart att när vi oroar som visar en brist på förtroende för vår Frälsare. Må vi litar på honom med stora bekymmer och de små också. Lär dig att vila i din Frälsare och' s vapen och lämna dina bekymmer med honom Omdömen  ..