Depression

Depression, om du inte &'en; t redan vet, drabbats av många, många människor och för ett antal skäl. Körs på sinnes eller racing tankar och /eller besatt tankar. Kemisk obalans, vitaminbrist, speciellt B-vitaminer och niacin, är mineral- och aminosyra brister allt väsentligt knuten till depression depression Omdömen kan vara en försvagande sjukdom och ibland har vi depression och don &'en;. T ens inser att &'; s vad det är . Om du har sorg, trötthet, apati, letargi eller allmän sjukdomskänsla och /eller slumpmässiga värk och smärta med en okänd orsak du mycket väl kan drabbas av depression
Låt &'; s. Prata först om racing tankar. Det är förmodligen en av de svåraste sakerna att ändra. Det är en betingad och beroendeframkallande vana. Om man kan lära sinnet till “ bo i ögonblicket, och" en kan lindra detta problem. Det är en vana och vanor kan ta upp till sex månader för att bryta så don &'en; t förväntar ett omedelbart resultat. Om du befinner dig tänker samma gamla negativa tankar dag efter dag, hitta dig själv något att sysselsätta dig. Rengör injekteringsbruk i badrummet eller dra ogräs från din trädgård. De viktigaste är att stanna akut fokuserad på vad du gör så att du “. Tänker inte &"; Öva med “ ingen tanke &"; är som att ha tavlan i ditt sinne med ingenting på det. Med tankar om tavlan bokstavligen bränner dessa tankar i ditt sinne, ungefär som en etsning en skiss. När de är där de är svåra att ta bort och tar tid och ansträngning. Omdömen Olämpliga nivåer av serotonin, tyrosin, dopamin eller annan monoamin signalsubstans kan också i hög grad bidra till depression. Med låga nivåer av seratonin du oftast märker trötthet, tidigt uppvaknande på morgonen och brist på lust. Låga nivåer av dopamin kommer vanligtvis närvarande med symtom på ilska, oförmåga att fokusera och ångest.
Tillskott med SAM (S-adenosylmetionin) har visat sig besitta signifikant antidepressiv aktivitet med förbättringar ibland inom fyra till sju dagar och nästan ingen rapporterad sida effekter. Återigen, det beror på den specifika brist din kropp har. Komplettera kosten med aminosyran metionin kan erbjuda samma fördelar som SAM. Nivåer måste följas men eftersom för mycket är inte bra heller. Niacin tillskott kan också hjälpa till med vissa typer av depression, eftersom det höjer tryptofan nivåer. Även relativt säkra, kan niacin orsakar huvudvärk, rodnad och andra biverkningar.
Mätning mineral och aminosyranivåer. Genom att mäta halterna av dessa ämnen kommer du att ha en bas att starta. Oavsett hur mycket dopamin, seratonin och noradrenalin man har i kroppen, kommer de inte att fungera utan lämpliga mineraler, aminosyror och vitaminer, i synnerhet zink och B-vitaminer, inklusive folsyra. Dessa är av avgörande betydelse för funktionen av det autonoma nervsystemet. Men inte ta mer än 400 mikrogram per dag av folsyra dagligen eftersom ett högt intag kan dölja en brist på vitamin B12, så det är viktigt att ha alla de nivåer som uppmätts. Mineraler som magnesium, kalcium och aminosyror såsom taurin, tyrosin och karnitin spela en nyckelroll i många aspekter av din hälsa, inklusive depression. Det är dock viktigt att lära sig vilka aminosyra riktar den specifika typ av depression som du kan ha. Utvärdera hur du känner. Var mycket medveten om exakt hur ditt sinne och kroppen känns vid varje given tidpunkt. Till exempel har taurin en lugnande resultat medan tyrosin har en excitatorisk resultat. Du kommer att behöva lite baslinjen tester för att veta vilka aminosyror du saknar. Spectracell är en bra källa för denna typ av testning. Aminosyror bidrar till tillverkning av hjärnsignalsubstanser. Signalsubstanser är kemiska föreningar, som överför information till och från nervceller. Serotonin, dopamin, adrenalin och noradrenalin är några av de signalsubstanser som omfattas av läkemedelsantidepressiva därmed ett erkännande av deras betydelse. Aminosyror är prekursorer av neurotransmittorer. Exempelvis tjänar aminosyran tryptofan som föregångare till serotonin och melatonin. Fenylalanin och tyrosin är föregångare till dopamin, adrenalin och noradrenalin.
Annan lite känt faktum är att rätt leverenzymer är absolut nödvändigt i tillverkningssignalsubstanser, särskilt seratonin. Utan dem, oavsett hur mycket seratonin du har flyter runt i kroppen, det kan helt enkelt inte göra vad den måste göra. Dr. Amy Yasko och Dr Mark Neveu närvarande forskar vikten av leverenzymer, särskilt BH4 och neurotransmittor nivåer och har enkla tester tillgängliga för allmänheten. Vissa patienter med depression har visat sig ha låga nivåer av tetrahydrobiopterin (BH4), en viktig co-faktor för serotonin. Människor som saknar lämpliga nivåer av detta enzym svarar typiskt BH4 tillskott. http://www.holisticheal.com/
Inflammation är också en annan viktig och lite förstås bidrar till depression. Kronisk inflammation kan orsaka en cytokin storm. En cytokin storm släpper en enorm mängd av immunceller i ditt system i ett försök att bekämpa inflammationen orsakar en upphetsad immunförsvar. En upphetsad immunförsvar kan orsaka andra näringsämnen som skall användas som normalt skulle användas för att binda med andra kemikalier som behövs för att binda med signalsubstanser att hålla centrala nervsystemet stabilt. Således kan ett näringsämne brist resultat och depression ställa in. Med lämpliga närings (tillskott eller diet) intag, adekvat vitamin C och quercetin detta problem kan elimineras. Tumeric är också ett bra medel för att reducera cytokin stormar. Men som med alla andra mediciner, vård måste användas. Tumeric används i ayurveda läkemedel för att behandla sjukdomar i levern och för att lindra inflammation. Dock bör överdriven användning av gurkmeja också undvikas om du är gravid och för personer med hjärtsvikt. Den curcumin i gurkmeja aktiverar en gen som kallas p53. Denna gen avaktiverar cancerceller, men det avaktiverar också skadade celler i hjärtat.
Återigen, med tillskott av alla tillägg, är det viktigt att kontrollera din leverfunktion på en regelbunden basis. . Jag kan inte understryka detta nog
När du försöker ta itu med depression, är det viktigt att komma ihåg att depression kan uppstå av många anledningar så om en metod spelar och' t-arbete, don &'en; t ge upp hoppet, bara prova en annan valet av behandling . Och kom ihåg, stanna i nuet och lämna det förflutna bakom sig. Förlåtelse av tidigare händelser hjälper nästan alla sjukdom Omdömen  ..