Om du bara ändra en sak 2008

Det &'; s dag som alla andra dagar, och ändå känns så full av löften och spänning, en dag när obegränsade möjligheter öppnas upp och alla drömmar du &'; ve någonsin haft verkar uppnås. It &'; s 1 januari. Du kan känna energin av denna nya början pulsera genom kroppen och du ställa in alla typer av avsikter för hur du och' ll förändra ditt liv i år. Och sedan händer något .... den dagliga rutinen startar igen, och ofta de expanderade planer du hade glida iväg som du gör samma gamla saker på samma gamla sätt, och få samma gamla resultat.

På den medvetna nivån, vill du ändra ditt beteende och erfarenheter, men det omedvetna programmeringen fortsätter att dra dig tillbaka till den gamla komfortzon och beteenden. Tills du ändrar den gamla programmeringen, förändrar liv du önskan kommer endast att vara tillfällig. Har du någonsin gått tillbaka och läsa några av din journalföring från ett par år tillbaka och varit förvånad över hur du och' re fortfarande sysslar med samma frågor? Det &'; s vanligtvis för att du försöker styra frågan från utsidan (beteendeförändringar) snarare än insidan. Så trots dina bästa avsikter, de gamla mönstren glida tillbaka.

Om jag sa att med bara en förändring i din dagliga rutin i år, kan du eventuellt uppnå alla de övriga ändringar du vill mycket lättare, skulle du vara intresserad? Att en förändring tar tid varje dag för att ta kontakt med källan, Gud, gudinna, allt som finns. Är du villig att spendera 10 – 20 minuter om dagen för att verkligen förändra ditt liv? Tid i meditation, kontakt med din källa av fred och glädje börjar automatiskt att ändra ditt yttre världen. I denna plats för alla möjligheter, din kropp och själ slappna av och de begränsande övertygelser börjar upplösas. Omdömen

Min egen erfarenhet med meditation började för några år sedan, när jag desperat behövs förändringar i mitt liv. Eftersom jag var så motiverad, mediterade jag två gånger om dagen i 20 minuter. Inom två veckor hade mina fysiska och känslomässiga smärtor minskat betydligt och den yttre världen verkade helt annorlunda! Jag gick till jobbet med en låt i mitt hjärta i stället för fruktan. Och förändringarna hålls händer. Efter en tid började jag märka att saker som jag tänkte hände. Det fanns en praktikplats som jag ville, men didn &'; t ansöka om, och det erbjöds för mig ändå. Vanor som att dricka och röka var lätt faller bort. Folk berättade för mig hur glad jag såg och frågade vad jag höll på med. Vid den tiden verkade mirakulöst. Nu vet jag att jag var att upptäcka hur livet är tänkt att vara. Omdömen

Att lära sig att låta ditt sinne få tyst kräver övning, precis som alla andra skicklighet. Här är några riktlinjer för dig:
1. Använd en lugn plats i ditt hem. Om du har i rummet, skapar en helig plats som du använder bara för meditation. Du kan ha ett litet altare med ett ljus, rökelse och andliga siffror som är meningsfulla för dig. Omdömen 2. Stäng av telefonen och gör detta till en särskild tid för dig, en tid som aktiverar resten av ditt liv. Omdömen 3. Meditera innan du äter en måltid (eller vänta en timme.) Mornings före arbete och kvällar före middagen är utmärkta tillfällen för meditation. Omdömen 4. Sitt bekvämt, vare sig det och' si en stol, på din säng, eller på en kudde på Omdömen 5 golvet.. Du kan meditera tyst eller använd mild musik- upptäcka vad hjälper dig bäst att gå till den centrerade stället för din andliga sammanhang. Omdömen 6. Börja med att blunda och andas consciously- djupare än vanligt, men med en mild rytm. Omdömen 7. Låt din kropp Relax- låt dina axlar, rygg och nacke slappna (där de flesta människor bär deras spänning.) Om din favorit spänning plats är på andra ställen i kroppen, medvetet låta den slappna av. Omdömen 8. Låt ditt sinne tomt. Du kan föreställa sig en tom skärm om det hjälper.
9. Att fokusera ditt sinne, använd en kort fras som “ jag &hellip ;. avslappnad &"; eller “ lugnt och fridfullt, &"; tänkande “ Jag &"; på Inandningen och resten av frasen på Utandningen.
10. Om du hittar ditt sinne vandra (och det kommer!) Försiktigt föra den tillbaka till ditt fokus på andning och den enkla frasen. Omdömen 11. Börja med 10 minuter per dag och öka till 20 som ditt schema tillåter. Omdömen 12. Njut av fysiska, mentala, emotionella och andliga förändringar du upplever Omdömen

När du har &';! Ve funderade ett tag och känner att du kan gå till den centrerade plats ganska lätt, börja tänka dina påståenden mot slutet av meditationen . När du är i djupt anslutet tillstånd, dina affirmationer är mycket mer kraftfulla eftersom de aren och 'en; t stöter den vanliga motståndet från ditt medvetande. Ta några minuter att tänka dem försiktigt och sedan låta dem gå. Omdömen

När vi börjar 2008, låt ditt fokus ligga på de inre aspekterna av ditt väsen snarare än att tvinga beteendeförändringar. Ta dig tid att ta kontakt med den oändliga intelligens och energi i universum och gör dig redo för ditt liv att flöda Omdömen  !.