Hantera Stressfaktorer och njuta av din Holidays

julhelgen, för många, kan vara mycket stressande. När du upplever någon form av stress, oavsett vad tillfället, du reagerar på en grundorsak. Fråga dig själv följande frågor: Omdömen

Vad ska jag verkligen upplever inuti? I Spirit, kropp, själ och framför allt känslor? Omdömen

Är jag arg om något inte går på ett visst sätt eller någon som inte gör eller beter sig på ett visst sätt? Omdömen

Är jag rädd för en tänkt resultat?

Är det en kontroll fråga över en person, plats, sak, eller resultat som betonar mig? Omdömen

Är jag stressad över gåva att ge och den extra kostnaden jag kommer att medföra en ansträngd budget?

Är jag sträcker mig själv för tunt och köra mig själv ojämn gör för mycket och försöka göra alla nöjda? Omdömen

Vad kan jag göra just nu, NU, för att göra denna Holiday Säsong en stor Omdömen

De vanligaste orsakerna som leder till stress har att göra med följande centrala frågor:? Abandonment - Depression och sorg under helgdagar är något som är vanligare än vi vill tro. Att vara ensam under semestern på grund av ett dödsfall, skilsmässa eller avstånd kan vara mycket stressande och känslomässigt smärtsamt. Ett av de bästa sätten att övervinna resultaten av nedläggning är att meditera på din egen underbara egenskaper, kunskaper och talanger och de många saker du måste erbjuda så många. Du kanske också vill meditera på hur man kan förbättra de områden som du tror behöver förbättra och göra förbättra dessa områden mål för det nya året. Erbjud dina kunskaper och talanger till en granne, de äldre, de som är sjuka, eller de mer behövande än dig själv. När du förlänga din hand för att hjälpa andra, kommer du att hjälpa dig själv också. Varje gång du förlänga själv till någon i behöver du kommer att bli välsignade av hans eller hennes tacksamhet och glädje. Bara detta är värt att leva för, och kommer att få stor glädje under denna säsong av att ge Omdömen

Avslag -. För att nekas kärlek, acceptans och omsorg under semestern från dem som du vill ha det mest är stressande. Om du bor eller arbetar under dessa omständigheter kan du behöva omvärdera skälen till varför du är fortfarande kvar. Det kan vara att din självkänsla, självkänsla och självbild kan komma i fråga. Varför tror du stanna? Är det så att du tror att det är bättre att leva med människor som förkastar dig än att leva ensam? Tror du att detta är det bästa du kan få? Din självkänsla och självkänsla är övertygelser du har om dig själv och dessa föreställningar designa din självbild. Kontrollera dina föreställningar om dig själv och vad du förtjänar i livet. Har de fungera för dig eller mot dig? Vad du tror är ett resultat av dina alla dina tidigare erfarenheter och relationer. Gå inom och Meditera på någon tidigare erfarenhet eller relation som du tror resulterat i en sänkning av din självkänsla och självkänsla, och mentalt ändra det till något mer positivt och ge! Mentalt föra förändringar med dig i din nuvarande och sedan föreställa sig de förändringar som spelar en positiv roll i din framtid. Börja med att leva som om du nu har en stor Själv Bild på grund av en mycket hög självkänsla och självkänsla. Börja med att älska, acceptera och ta hand om du först, och andra kommer att följa Omdömen

Hopplöshet -. Att leva med situationer som orsakar misströstar, eller är omöjliga att lösa, eller bota kan leda till stress. Varje gång du tänker på de saker som leder till hopplöshet, omedelbart sluta och i stället tänka och projekt positiva tankar och bilder till de inblandade, universum, och /eller Gud. Det minsta du kan göra om situationer som du känner hopplöst i är att föreställa sig bästa möjliga resultat för alla inblandade. Meditera dagligen på dessa positiva resultat och vet att du gör vad du kan för att göra det bättre Omdömen

Hjälplöshet -. Att vara /känner dig svag, inkompetent, oförmögen leder också till stress. Det finns många situationer där en person är hjälplös på grund av storlek, styrka, resurser, villkor och /eller konsekvenser. Men i många av dessa situationer, förvärva rätt resurser som kompetens, talanger, snabbt tänkande, utbildning och intuition kommer att ge dig på ett sätt som gör att du göra bättre val och beslut. Detta kommer att hjälpa dig att övervinna känslan av hjälplöshet. Om du använder varelse /känsla hjälplös för någon form av personlig vinning, är det oftast något du kan eliminera Omdömen

Kontroll -. En av de största stress är behovet av att ha kontroll över allt. Detta är ofta sant under semesterperioden. Med att få den perfekta presenten till alla på din lista; bära den perfekta outfiten för en kväll ut, kasta den perfekta partiet, och har alla beter sig på ett visst sätt är bara några av de krav vi ställer på oss själva och andra som är omöjliga att uppfylla hela tiden. Denna typ av missbruk att ha att ha allt under din kontroll, krav och förväntningar är inte alltid nöjd, och när de inte är det som gör oss arga. Ilska resulterar ofta från att inte kunna kontrollera allt, och fruktan är ett resultat av att inte veta hur saker och ting, utanför din kontroll, kommer att visa sig. Det är dags att släppa taget. Gör dina planer, och vad som händer efter det kommer i allmänhet att bli fint. Acceptera människor, särskilt de som du älskar, för vem och hur de är. Du kan inte styra alla hela tiden och varför skulle du, eller ens vill. Varför vill du vara med någon som du känner att du behöver ändra eller kontroll? Acceptera människor för vem och hur de är och se skönheten i dem när de är sig fritt, öppnar dörren för dem att se dig i samma ljus. Omdömen

När en kärnfråga är utlöses, enbart faktum att det utlöses innebär att det är något som är relaterat till någon del av ditt förflutna. Till exempel, när den första gången du kände övergiven? Svaret kan ligga i något så enkelt som dina föräldrar gå ut på middag och lämnar dig bakom, eller så allvarligt som att hamna framför någons dörr som ett spädbarn. Verkligheten är, du kanske inte ens kommer ihåg den aktuella inträffad händelse, och ändå erfarenheten av nedläggning var så djupt imponerad att det resulterade i en fråga som fortfarande utlöses idag. Omdömen

När var första gången du kände förkastas? Någon kunde ha prisat ditt syskon, och inte du. Kanske du passerades upp på skolan och inte plockas för att spela i ett idrottslag, eller den enda i klassen inte att bli inbjuden till en fest. Omdömen

När började du först uppleva känslan av hopplöshet? Något liknande vilja den senaste cykeln för din födelsedag, men din familj som inte har pengar för att köpa det för du kunde ha lett till en känsla av hopplöshet. Vill prova ut för en viss sport, men du har ett fysiskt handikapp kan också leda till hopplöshet. Omdömen

När började du först uppleva känslan av hjälplöshet? För vissa människor, efter att ha fysiskt övermannades av någon mycket större än de kunde ha lett till en känsla hjälplöshet. Ser någon du känner lida och inte kunna hjälpa dem kan också leda till hjälplöshet. Omdömen

När började du först uppleva känslan av frustration för att inte få din väg eller har full kontroll över en situation? Görs för att gå till ditt rum som ett straff från en förälder gör ett barn känner att de inte har någon kontroll. Får höra hur man tänker, talar, tror, ​​och beter sig kan leda till en känsla av att inte ha kontroll. På sikt även skulle kunna leda till en stark önskan att vilja styra andra och situationer. Omdömen

Poängen i frågan är att dessa känslor har att göra med ditt förflutna och kan orsaka massor av stress. De var imponerade när du var antagligen mycket unga och inte har de resurser som krävs för att hantera dem. I dag kan du känna att du är alla vuxit upp fysiskt, intellektuellt, andligt och känslomässigt, men det ögonblick du är ansikte mot ansikte med en avtryckare, börjar snöbollseffekt. Först upplever du övergången från komfort till stressen med knuten känsla i schaktet i magen; sedan ditt sinne börjar fyllas med sabotera tankar och negativa känslor kopplade till frågor om ditt förflutna; följt av kluster av fysiska förändringar på grund av utlösningen av kamp eller flykt svar; och sedan ett uttryck för stress sig i form av en reaktion som liknar en "Child" som är arg, rädd eller skadad. Omdömen

Få grepp om stress. I det ögonblick du börjar känna att du skiftar mot stress eller är medvetna om stress, gör följande:

1. Stopp, blunda, ta ett djupt andetag, andas ut och berätta för dig själv mentalt " Relax "och få kontroll. Gör detta 1, 2, eller 3 gånger.

   Räkna 10-1 långsamt också hjälper till att hantera stress bidrar till att undvika oönskade utfall
   

2. Identifiera kärnfrågan utlöses och avgöra om det gör dig arg, rädd. eller bådadera.

   Inse att dessa känslor är en del olösta tidigare frågor och spiller över till idag.
   

   Låt inte ilska, rädsla, osäkerhet, utmattning, negativa känslor och kontrollfrågor komma i vägen för att ha en underbar feriesäsong. Du har kontroll över just dig. Detta innebär att du har kontroll över dina tankar, åsikter och beteenden. Låt dem arbeta för dig den här julen. Njut
    !.