Fyll din själ: Skaka bort din stress och spänningar

Shaking är ett fantastiskt sätt att släppa stress från dina muskler, smörja dina leder och få cirkulationen igång!. Shaking lindrar ångest, minskar spänningar, låter ditt tänkande sinne ta en paus och släpper håller mönster så din naturliga, hälsosam energi kan röra sig fritt.

Under flera år undervisade jag stresshantering till anställda i ett stort sjukhus system. Skaka var en av de enklaste och mest effektiva avstressande strategier för alla. Och medan, ja, ofta känns det konstigt när du börjar, de flesta människor snabbt hitta att det &';! S roligt och att det verkligen fungerar Omdömen

Många sjuksköterskor berättade att när de kom in en tom hiss de skulle skaka fram de kom till deras golv eller tills någon annan fick på. Nu varje gång jag går in i ett sjukhus, föreställer jag mig att hissar är fulla av människor som skakar ut spänningar och frustration och sedan gå tillbaka till sina arbetsdagar med större leenden och lite mer lätthet. Nu &'; s en bild av friska hälsa vårdgivare Omdömen

Varför skakar så stor?

1. Skakning är en av de naturliga sätt din lysande kroppen gör sig av stress.

Spänning rally fastnar i kroppen. Stresshormoner, muskelspänningar och tät ytlig andning vistelse fastnat i kroppen efter ännu ett milt stressande händelse. De skadliga effekterna av stress hålla fast i din kropp om du inte har sätt att rensa ut dem.
Skakningar är en av de mest effektiva och kraftfulla spännings städare. Omdömen Djur från kaniner till isbjörnar vet detta och skaka dussintals gånger en dag att rensa bort effekterna av trauma och stress.
Barn vet detta och naturligtvis skaka och vicka bort deras spänning tills de får lära sig att sitta still.
Din kropp vet också den helande kraften att skaka, men som de flesta moderna vuxna kanske du har lärt sig att stänga av denna lysande helande mekanism. Nu kan du lära dig att slå på den igen. Omdömen

2. Shaking släpper känslomässiga spänningar. Hotels-Base.com Min fästman David började använda skaka som självterapi när han var i slutskedet av en smärtsam skilsmässa. Han tyckte att det var den bästa tekniken för att rensa känslorna från hans kropp så att han kunde komma åt hans naturliga optimism och vitalitet.

3. Skakning är stor övning Omdömen “! Paula &"; en grundskola lärare utövar vanligtvis på morgonen innan arbetet. Men hon och' s funnit att på morgonen när hon är kort om tid, skaka är perfekt. Fem minuter skakning och hon känner sig vaken, energi, avslappnad och alert. Sälja Skakning kan vara aerobic, stärka och förbättra balansen. Det löser leder, ökar flexibiliteten, bränner kalorier och höjer ämnesomsättningen. Omdömen

4. Skaka släpper dig från slaveri för att vara alltför vuxen-liknande. Review Skaka av din vuxna-ness och låt dig återta den fria, spontana, barnslig glädje att känna liv i kroppen. Omdömen

5. Skakning kan du känna dig löjlig och dum Omdömen Och det &';! Sa bra! Ta dig själv på för stort allvar är farlig. Omdömen

6. Skakar släpper smärta.
Smärta orsakas ofta av spänningar och spänning ökar alltid smärta. Min klient, “ Cindy &" ;, led av restless leg syndrome i flera år och hade provat många mediciner, med föga nytta. Skaka hjälpte henne oerhört. Liggande på rygg innan läggdags med benen i luften, skakade hon sparkade och inbillade spänningar som lämnar hennes kropp. Att göra detta lättad hennes obehag och tillät henne att sova bättre än hon hade i år.

7. Skakning hjälper dig att slappna av. Omdömen Avkoppling är svårt när din kropp är spänd. Avkoppling är lättare och djupare när du har gett kroppen en chans att skaka av spänning. Ease och helande händer då mer naturligt. Omdömen

8. Skakning rensar bort energiblock. Review, en sund kropp och själ är en i vilken energin, chi eller prana, är en fritt strömmande flod. På samma sätt skräp ofta fastnar i en bäck, vi fastnar områden i våra kroppar och vår energi river kan inte flöda. Skakar släpper skräpet och gör det möjligt för energi floden att flöda fritt så att du kan flytta, tänka och leva mer fullständigt.

9. Skakning är kul!

Tips för att skaka
• Andas medan du skakar. Låt dina andetag vara full och lätt. Andas bort spänningar och smärta Omdömen &bull. Skaka i din egen takt. Låt det känns bra för dig
&bull. Skaka ett litet område, såsom en hand eller arm eller ben Omdömen eller Omdömen &bull. Bara låta dig gå och låta allt skaka, vicka och shimmy Omdömen &bull. Skaka sitter i en stol Omdömen &bull. Skaka stående
&bull. Skaka liggande
&tjur; Skaka bort smärta. Början mycket försiktigt, skaka den spända, smärtande området. Kanske ett område som är mycket snäv eller smärtsam kommer bara ha en liten skälvning i början. Som du låter det skaka dig att öka cirkulationen i området, släppa spänningar och kan även börja varva ner gamla trauma Omdömen &bull. Ta skaka raster. Dessa är mer energigivande och roligare än kaffepauser Omdömen &bull!; Skaka bort allt skräp som tynger dig. Medvetet skaka av upprörande samtal, bekymmer, irriterande människor. Vem vill bära allt detta runt ?! Omdömen • Skaka Dance. Skaka på musik som afrikanska trummor och vilda slag världsmusik.

Så nästa gång du känner dig lite spänd, trött, arg, förvirrad, orolig, upprörd, nästa gång du har en stämning som är fast och kommer inte att försvinna: försök att skaka! Skaka lite, skaka en hel del, skaka subtilt och skaka vilt. Reclaim skaka din naturliga helande svar på de stora och små stressorer i livet och märker hur mycket bättre du mår Omdömen  ..