3 enkla sätt att hålla Sane in Uncertain Times

Nu mer än någonsin, måste du ta kontroll över din stress och negativa känslor. Många människor flippar ut om ekonomin och oroliga för sin ekonomiska framtid. Den här artikeln beskriver flera tekniker som du kan använda för att lugna och åter centrum själv. Omdömen

Kom ihåg att andas. Panik och ångestattacker orsakas ofta av ytlig andning upp i bröstet. Bli medvetet medveten om din andning vanor och märker om ytlig andning är vana av era. Om så är fallet, kan du utveckla en ny vana – en som hjälper dig att känna dig mer lugn. Liggande eller sittande, lägga handen på nedre delen av buken och ta ett djupt andetag långsam in genom näsan och ut genom munnen. Om du märker att din hand stiger och faller, då du gör det på rätt sätt. Gör detta flera gånger per dag, särskilt när du känner dig stressad eller orolig. Omdömen

Ta en promenad. Komma ut i naturen och andas in frisk luft, precis som din Momma sagt till dig att när du var yngre och kan bidra till att lugna ner dig speciellt om du går medvetet. Med andra ord, när du går, lyssna till ljudet av dina fötter slå trottoaren, fåglarna kvittrar och vinden vissla genom träden. Ta in dofterna och märker färgerna på växter och blommor. Öva andningsövning som du lärt dig ovan när du gör detta. Om du kan ägna 20 minuter om dagen för att medvetet gå, du och' ll kännas så mycket bättre och kan förlora några pounds Omdömen

Klipp tillbaka på koffein.. You &'; ve hört den här innan men det tål att upprepas. Jag ser så många människor på enheten genom för kaféet som jag &'; säkert M ångesten vårt samhälle känner just nu har en hel del att göra med hur mycket koffein konsumeras. Koffein får adrenalinet går att du känner dig mer stressad. Om du &'; ve någonsin tänkt att ge upp koffein, nu kan vara en bra tid. Eller, minska mängden koffein du äter på en daglig basis. Drick vatten i stället och byta till örtte.

Som ni ser, dessa är några enkla tekniker som don &'en; t kräver en enorm investering i tid, och det finns inga ekonomiska investeringar. Införliva dessa saker i din dag och se hur mycket bättre du mår Omdömen  ..