Kronisk Stress

Stress kan vara avgörande eller skadligt, beroende på omständigheterna. När du och' re i en livshotande situation, måste du att binjuren svar som hjälper dig att slåss eller springa (kallas “ kamp eller flykt &"; svar). Genast blodförsörjningen till ditt hjärta, hjärna och skelettmuskler ökar, din blodsockernivå och ämnesomsättning höjning för att ge dig en extra energikick, och alla sekundära kroppsfunktioner sätts på sparlåga så att dina sinnen kan vara deras skarpaste. Denna första etapp av påfrestning kallas alarmreaktionen, och även om det är nödvändigt för överlevnad, var det endast avsedda för att pågå under en kort tidsperiod.

Det andra steget är det motstånd (eller hyperadrenia) fasen. Detta är när larmsteget har varit närvarande under en förlängd tidsperiod. Vid denna punkt, är dina binjurar körs på övertid. Detta påverkar balansen i många saker i kroppen från blodsocker och elektrolyter att hormonproduktion och kortisolnivåer. I denna fas, dina kortisolnivåer är genomgående hög. Omdömen

Det tredje steget är konsumtion (eller hypoadrenia) fas. Dina binjurar har betonats så länge att de bokstavligen blir uttömda. Vid denna punkt, kortisol sjunker till en mycket låg nivå och är svårt att komma tillbaka till det normala. Den kamp eller flykt svar är nästan obefintlig. Någon kunde gå upp bakom dig och säga “ boo, &"; och det spelar &'; t skrämma dig. Du kan dricka en kopp kaffe innan sängen och gå direkt att sova Omdömen

Även om överdriven oro är en viktig orsak till adrenal dysfunktion, det finns andra bidragande faktorer. Omdömen • näringsbrist
• överdriven användning av stimulantia (kaffe, koks, socker, hastighet, etc.) katalog • marijuana eller alkohol användning Omdömen • födoämnesallergier
• användning av kortison terapi
• kronisk smärta
• hypofysen sjukdom
• genetisk tendens (främst i verkligt håriga, blonda, blåögda personer) katalog

Nedan följer allmänna indikatorer för minskad binjurefunktion (göra något ljud bekant?):
• skakningar
• letargi
• yrsel (speciellt när man står upp) Review • huvudvärk
• känslighet för starkt ljus Omdömen • vätskeansamling
• dåliga knän och svaga fotleder Omdömen • muskelryckningar
• oregelbundna hjärtslag
• minnesproblem
• matbegär
• ledvärk
• mag störningar
• astma
• moodiness & irritabilitet
• kolit
• bröstsmärtor
• allergier
• sömnlöshet
• låg motståndskraft mot sjukdomar
• blodsockerproblem
• viktökning runt midjan Omdömen • sömnstörningar
• infertilitet
• muskler och benförlust Omdömen • depression

Visste du att kronisk stress kan kopplas till villkor såsom fibromyalgi, hypotyreos, kroniskt trötthetssyndrom, artrit, tidig menopaus och även acne och håravfall? Så vad kan man göra åt det? Du kan ta bort dig från den stressiga situationen, ändra ditt tänkande eller uppfattning om stress, eller du kan göra ändringar för att stödja din kropp. Du kanske eller kanske inte kan lämna situationen (dvs.. Avsluta ditt jobb, bryta upp med din pojkvän). Du kan alltid ändra ditt tänkande, och jag rekommenderar boken, “ The Power of Now &"; av Eckhart Tolle att hjälpa dig. Nedan presenterar jag några allmänna wellness alternativ för din fråga. Omdömen

dricka vatten. Vatten reglerar kroppstemperaturen, cirkulation, metabolism, immunitet och nervpulsledning. Många kemiska reaktioner sker inte utan rätt mängd vatten.

undvika spänningsmatar. De tre stora “ non-food &"; som bidrar till adrenal dysfunktion är socker, koffein och alkohol. Socker ger inga viktiga näringsämnen, sätter en allvarlig belastning på bukspottkörteln, tillhandahåller och omedelbar “ högt och" följt av en långvarig “ låg, &"; och bidrar till immunbrist. Koffein orsakar nervositet och hämmar sömn, aktiverar kamp eller flykt svar och använder upp B-vitaminer. Alkohol utarmar B-vitaminer, stör sömnen, ökar fettdepåer i hjärtat, minskar immunförsvaret och begränsar kroppen och 'en; s förmåga att avgifta. Det är också bäst att undvika förädlade livsmedel, hydrerade oljor och salt. &Ldquo; bra &"; spännings livsmedel (spärr allergier) är proteiner, frukt och grönsaker, nötter, frön och fullkornsprodukter. Omdömen

Support näringsbrist. Studier visar att kroppen tömmer sina butiker av näringsämnen när under stress, främst proteiner, B-vitaminer och vitamin C och A. Omdömen vitaminer: B-vitaminer hjälper omvandla kolhydrater till energi, främja hälsosamma nerver, producera infektionsbekämpande immunceller, bidra till producerar stresshormoner och signalsubstanser, och kan även hjälpa till depression. C-vitamin är viktigt för att stödja immunsystemet. Vitamin H (Biotin) hjälper kroppen att metaboliserar protein, fett och kolhydrater och hjälper till med glukosutnyttjande
Mineraler:. Kalcium och Magnesium fungerar bäst tillsammans när förhållandet mellan magnesium är högre än mängden kalcium. De behövs för att slappna av musklerna och för att underlätta kommunikationen mellan nervceller. Selen och zink är stödjande för immunsystemet
Aminosyror (från protein):. L-tyrosin och L-tryptofan arbete att stärka nervsystemet, kontrollera ångest och fungera som anti-depressiva medel. GABA är utmärkt för att stoppa stress i dess spår samt förhindrar en stressreaktion.

Forskning Stödjande örter. Listan över positiva örter är omfattande, men jag kommer att lyfta fram några av mina favoriter. För adrenal och immun stöd: American Ginseng, Astragalus, Echinacea, Schisandra och Siberian Ginseng. För lugnande: Kalifornien vallmo, kamomill, humle, Kava Kava, Passion Flower och frossört. För depression. Lakrits (använd inte lång sikt om du har högt blodtryck) och johannesört Omdömen

Försök Emotional terapier. Om du såg filmen, och" Vad Bleep &"; du och' ll förstå att ibland alla närings terapi i världen segrade &'en; t vara effektiv tills du släpper dina kroniska känslomässiga problem. Rensa emotionella blockeringar direkt kan vara mer effektivt än att försöka klara de påfrestningar som de skapar. Försök att hitta en läkare som kan lära dig behandlingar som du kan använda hemma (Emotional Freedom Technique och bli fri Snabb är ett par goda exempel). Omdömen

Exercise. Motion släpper “ må bra &"; endorfiner i blodet, sätter din ämnesomsättning, ökar din blodflödet, och spelar en viktig roll när det gäller syre dina celler. Svett underlättar elimineringen av byggts upp gifter. Det rekommenderas att utföra träning som höjer hjärtfrekvensen för 15 – 30 minuter, 3 –. 4 gånger per vecka Omdömen

Gör yoga, meditation eller djupa andetag. Några yogaövningar hjälper dagligen för att reglera andetag och slappna av kroppen genom att släppa spänningar från de stora muskelgrupper, spola alla delar av kroppen och hjärnan med färskt blod, syre och andra näringsämnen, och ökad känsla av välbefinnande. Meditation hjälper lugna ditt sinne, lära dig att koppla av efter behag och ger dig en snabb mental semester när du behöver en (det skapar avslappning svar som är raka motsatsen till kamp eller flykt svar). Djupandning yrar blodet med extra syre och stimulerar frisättningen av lugnande endorfiner. Omdömen

få tillräckligt med sömn. Sömn är den tid för kroppen att läka. För att sprida stress, måste du lyssna på din kropp och ge den vila den behöver. Sömnbrist utmanar immunförsvaret Omdömen

Don &';. Glöm inte att skratta. Skratt utlöser frisättning av endorfiner och inducerar produktionen av flera neuroendokrina hormoner. Kanske det &'; s varför de säger och" skratt är bra för själen &";. Omdömen

Uppgifterna i denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller föreskriva. Det är helt enkelt ges att utbilda dig på de naturliga val du måste ta mer ansvar för din egen kropp. Herbal uttalanden har inte bevisats av FDA. Kontrollera med din läkare leverantör innan du påbörjar någon ört om du är på receptbelagda mediciner. Uppsök ordentlig medicinsk vård när det behövs Omdömen  ..