Åtta tips för att hantera stress under Holidays

För vissa Holiday Stress är en glad rolig tid medan det för andra är det bildligt droppen som får bägaren att rinna över. I tillägg till din redan pågående vardagens stress, semester sätta extra stress. Så du är mer benägna att drabbas av stressrelaterade frågor såsom magproblem, huvudvärk, högt blodtryck, överdrivet ätande, sömnlöshet, ångest ...

För att se till att "kamelens rygg" är inte din finns det flera saker du kan göra:

1. Behåll din fysiska balans. Till en redan utmanade världen, semester ta bara på ytterligare utmaningar som gör det lätt att tappa kontrollen över sina fysiska reaktioner på stress. Till exempel kan det låter fånigt, men vi glömmer att andas djupt när vi tävlar en främling till en parkeringsplats; vi håller på muskelspänning när vi rusar från butik till butik, och vi håller på vaskulär spänning när vi slog det gula ljuset.

Varför håller på dessa spänningar ett problem? Svar: Helt enkelt eftersom det ökar våra chanser att få ohälsosamma svar på stress. För att behålla din fysiska balans, ständigt komma ihåg att göra djupa andetag - det hjälper hela kroppen att slappna av. Ja, göra massor av djupa andetag medan du rusar från butik till butik, efter loppet till parkeringsplatsen, efter att rusa genom det gula ljuset ... Då dubbelkolla när du rusar omkring för att se om dina axlar är krökt och spänd eller din käke snäva. Ta ett djupt bredd och slappna av dem.

2. Behåll din känslomässiga balans. Semester ge ytterligare exponering för känslomässig stress. Du hade bara en oenighet med en försäljning kontorist, missade den sista matchen du vill köpa till din son, kan inte räkna ut vad du får för din significant other ... Och naturligtvis finns det pågår vardagens stress på jobbet.

Låt oss lägga till allt detta stressen i släktträff. För vissa innebär en utmaning att komma överens med vissa familjemedlemmar. Kom ihåg att exponeringstiden är begränsad till några timmar eller dagar som mest. Men låt oss inte sälja dig själv - du behöver inte grin och bära den. Kom ihåg att om det finns obehagliga känslor, undvika att hamna i att skylla eller älta det förflutna - den är klar och om igen. Bara talar bara av dina erfarenheter. Vet att alla negativa känslor du har ägs av dig och är ett resultat av din uppfattning. Det är en bra idé att gå med på att oense du aldrig kan uppfatta en situation densamma som någon annan.

Känslor av förvirring, frustration, osäkerhet, och i vissa fall, ilska och upprörd kan dyka upp när som helst.

Och för dem som kan ha förlorat en älskad familjemedlem eller vän, eller älskare, semester är inte en lycklig tid som tar i förtvivlan och depression.

Vad gör man med dessa extra känslor?
1. Det är viktigare än någonsin att upprätthålla sunda matvanor. Det är olyckligt att de kakor och tårtor är ofta förknippade med semester. Minimera livsmedel som innehåller mycket socker, godis, kaffe, läsk och raffinerade mjölprodukter som de flesta bakverk ... Dessa livsmedel och drycker beskatta din endokrina systemet förstoringsglas dina känslomässiga reaktioner för att inte tala lägga pounds till din kropp under helgerna. Omdömen

2. Upprätthålla sunda sömnvanor. Det är frestande att pressa tjugoåtta timmar i tjugofyra timmar att få i all shopping och ansvar hanteras.

3. Minnas för de skäl som anges ovan att semester inte är en lycklig tid för alla. Omdömen

4. Innan du känslomässigt reagera, kom ihåg att ta ett djupt bredd och sedan räkna tillbaka 10-1. Denna enkla grundtekniken är mycket värdefull för att hantera känslomässiga faktorer och kan hålla dig från en värdelös oenighet.

5. Titta på din konsumtion av alkohol på semester funktioner .-- inte använder helgdagar som en ursäkt för att bli berusade.

6. Motstå frestelsen att använda kreditkort överdrivet. Upprätta en budget för att planera dina utgifter och ekonomi.

7. Inget behov att vara Super Man eller Wonder Woman. Du är bara en person - det är ok att säga "nej" till vänner, familj och kollegor arbete om att uppfylla sina ansökningar stör din träning, äta, sova, finansiella ställning och sinnesfrid.

8. Om du befinner dig att vara "under the weather," skämma bort dig själv, ta ledigt, ta extra vitaminer, och framför allt hålla sig borta från sockerhaltiga livsmedel, bakverk, läsk ... Omdömen

Dessa åtta tips kommer att gå långt sätt att hjälpa dig verkligen njuta av semester och hantera semester stress effektivt Omdömen  ..