Nycklar till Problem Solving

"Problemen i världen i dag är så komplexa att även tonåringar don ¡ ¯ t har svaret" Omdömen

känner dig stressad och orolig? Många människor är dessa dagar, men låt inte oroa bestå av bara "snurrar hjulen. Fokusera din ångest och finna lösningar! Första listan alla dina bekymmer, sedan ordna dem i särskilda problemområden - som arbete, pengar eller relationer. Sedan lägga ett problem på varje sida och börja leta efter svar. Samla information från biblioteket, internet, familj och vänner - eller ännu bättre, prata med någon som har övervunnit en liknande svårighet Omdömen

Nästa regelbundet ta tid att fysiskt koppla, och, med den information som du har. samlats i åtanke, låt din hjärna vandra fritt, generera massor av lösningar utan att bry sig om de är förnuftigt eller inte. Gör detta regelbundet, och nya idéer kommer att dyka in i ditt sinne hela tiden.

Skriv ner varje idé som du får. De flesta lösningar kan vara löjligt - men ur ett hundratal konstiga idéer du får åtminstone en som är riktigt bra! Kom ihåg att "det bästa sättet att få en bra idé är att ha massor av idéer och iexcl; ± ;. Omdömen

Inför ett massivt problem dela upp det i mindre delar och ta itu med var och en i sin tur är permitterad medel behandlar?. med ekonomiska problem, var och hur man hittar ett nytt jobb, i vilken typ av arbete ändras till om du måste och hur din familj reagerar Omdömen

Försök att vända negativa till positiva -. fråga "hur kan detta problem ?. faktiskt göra mitt liv bättre "En begagnad bil försäljare så hatade sälja ¡ ® citroner ¡ ¯ att hon började ett framgångsrikt företag checkar ut begagnade bilar, så om allt du behöver är citroner - göra saft Leta efter något humoristiska om! din situation som kan leda till en kreativ lösning, och fråga dig själv om du kan bidra till problemet, till exempel om du ¡ ¯ re i konflikt med någon, det är helt deras fel, eller har det något att göra med dina attityder, känslor eller handlingar? Omdömen

När du har en bra idé, gör en mental bild av det lyckas. Tänk varje steg som behövs, tänk vilka resurser du behöver, sedan lista stegen och det datum du planerar att slutföra var och en.

Om du har flera alternativ kan det vara svårt att avgöra vad man ska göra - som bara skapar mer stress! Gör en lista över de goda och dåliga sidor av varje. Positiva punkter räkna en, negativ räknar -1, bara lägga upp poängen att ta reda på vilken som är bäst. Eller, på papper, rita en cirkel, som symboliserar din nuvarande situation sedan rita linjer bort från kretsen - representerar dina viktigaste val. Varje större beslut, till exempel om att bo i ett jobb eller relation, kommer att få olika konsekvenser, som mindre grenar. Bild hur varje konsekvens kan se och kännas. Om det är inte bra, mentalt spåra dina steg, göra ett annat val och upprepa processen tills du har en plan som du kan leva med.

Stress är en del av livet, och om vi ska kunna trivas på det och inte skadas, måste vi exakt identifiera våra problem, finna lösningar, göra upp planer och sedan vidta åtgärder utan att förlamas av rädsla för att misslyckas. Som Theodore Roosevelt sa: "Den enda person som aldrig gör ett misstag är den person som aldrig gör något."

Dr. Rainham är författare till Winning din kamp med stress och stress Working.

För mer information om stress och livsfrågor, besök www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776 Omdömen.